NaturalisEl Self-Map Naturalis
Llevas tiempo intentando entender una cosa… y no acaba de funcionar. Quizá porque nunca fue una sola cosa.
PDF de 19 páginas, descarga inmediata · Incluye una sesión online de 15–20 min con Johanna
También disponible: El Self-Map · Edición Hombre, escrito para hombres que van a mil.
Le das vueltas a la misma pregunta. Buscas la causa, una sola. Nada termina de explicarlo.
El Self-Map no te entrega una causa raíz. Hace algo más sereno y muchas veces más útil: antes de explicar nada, te ayuda a ampliar el campo y a notar qué más hay ahí.
Siete movimientos. Un mapa que es tuyo.
Cada página te guía en un paso. Bastan notas cortas: palabras, fragmentos, signos de interrogación. No hay respuestas correctas, solo cosas que notas.
- 01
Elegir
Eso que quieres entender. No «¿qué me pasa?», sino lo que intentas entender.
- 02
Observar
Lo que pasa de verdad, antes de darle significado. Escrito como lo vería una cámara.
- 03
Ampliar
Qué más hay alrededor: cuerpo, estado, emociones, relaciones, entorno, ritmos, historia y lo que ayuda.
- 04
Situar en el tiempo
Una línea sencilla, no la historia de tu vida: antes, el comienzo, ahora.
- 05
Conectar
Lo que parece relacionado, sin aferrarte. Una conexión no es una causa.
- 06
Distinguir
Separa lo que sabes de lo que te preguntas, para que las suposiciones dejen de pasar por hechos.
- 07
Ver
Tu mapa hasta ahora, y lo que te gustaría observar, explorar o probar después.
- +
7 días de observar
Una página opcional para seguir observando en tu día a día después de tu primer mapa.
Otra forma de mirar eso que te inquieta.
Amplía antes de explicar
Antes de buscar un porqué, mira lo que hay alrededor. La respuesta suele estar en lo que rodea al tema, no en el tema en sí.
Mira lo que cambia
«¿Cuándo lo noto menos?» importa tanto como cuándo es peor. Lo que ayuda también forma parte del mapa.
Conexión no es causa
Dos cosas pueden ir juntas sin que una cause la otra. Mirarlas sin aferrarte te mantiene abierta a lo que de verdad hay.
Lo que sé, y lo que me pregunto.
Casi todos mezclamos lo que hemos observado con las historias que nos contamos sobre ello. Separar las dos cosas es sencillo, y cambia la claridad con la que ves.
Si te pillas escribiendo «porque…», eso es interpretar. Solo nótalo, y vuelve a lo que pasó.
Un cuaderno guiado de 19 páginas, listo para usar hoy.
- 1Un punto de partida claro. Cómo elegir algo que puedas mirar por tu cuenta, y cómo escribir sin presión.
- 2Siete páginas guiadas. Una por movimiento, con preguntas que separan observación e interpretación.
- 3Tu mapa del campo. Ocho áreas alrededor de tu tema, incluido lo que ya te ayuda.
- 47 días de observar. Una página opcional para seguir observando después de tu primer mapa, o un email breve al día si lo prefieres.
- 5«Para tu sesión». Una página para preparar la llamada: qué quieres entender, cómo está tu terreno hoy y lo que deba saber antes.
- 6«¿Es suficiente por ahora?». Una página de cierre para decidir el siguiente paso, con calma y sin presión.
- ✦Una sesión online de 15–20 minutos con Johanna. Cuando tengas tu mapa, reserva una videollamada corta para mirarlo juntas. El enlace para reservar llega con tu cuaderno.
Solo necesitas un bolígrafo, un sitio tranquilo y tiempo para ir despacio. Sirve de una sentada o en varios días. Vuelve a él en unas semanas y pregúntate: ¿qué ha cambiado?
Con honestidad: lo que es y lo que no es.
Es para ti si…
- Has intentado entender algo y siempre chocas con el mismo muro.
- Quieres una forma tranquila y ordenada de reflexionar, en lugar de dar vueltas en círculo.
- Intuyes que cuerpo, mente, relaciones y ritmos están conectados, y quieres ver cómo en tu propia vida.
- Estás pensando en trabajar con una terapeuta y quieres llegar con claridad.
No es…
- Un diagnóstico, un tratamiento ni consejo médico.
- Un test que te da una «causa raíz».
- Algo para usar a solas con temas que se sienten demasiado pesados. Esos merecen acompañamiento.
Suficiente por sí solo. Un punto de partida si quieres más.
A mucha gente su Self-Map le da bastante para observar y probar. Si alguna parte pide una mirada más cercana, puedes seguir con Johanna. No hace falta decidirlo ahora.
El Self-Map™
Tu propio mapa guiado de un tema y de con qué puede estar conectado, más una sesión online de 15–20 min con Johanna para mirarlo juntas.
El Hilo Naturalis™
Una sesión 1:1 para ir hacia dentro con un tema de tu mapa: cómo se muestra en tu cuerpo, en la información que guarda y en lo que hay bajo la conciencia. Reserva con al menos una semana de antelación y envía tu mapa completo tres días antes.
The Resonance Field Map™
Un proceso más profundo e individual en el que ampliamos el campo más allá de un tema y exploramos patrones y posibles conexiones entre las distintas áreas de tu vida. Tu Self-Map se convierte en información útil, nunca en causas dadas por hecho.
Johanna
Terapeuta de salud regenerativa y fundadora de Naturalis.
En consulta, Johanna trabaja con personas que muchas veces han intentado arreglar una cosa por separado. El Self-Map es el primer paso de su forma de trabajar: observar con cuidado, ampliar el campo y dejar que las conexiones se muestren antes de decidir qué significan.
Antes de empezar
¿En qué formato viene?
Un cuaderno en PDF de 19 páginas, cuidadosamente diseñado, en español. Imprímelo y escribe a mano, o rellénalo en una tablet. Lo recibes nada más comprar.
¿Cuánto tiempo lleva?
No hay prisa. Hay quien lo hace en un rato tranquilo de una o dos horas, y quien lo reparte en varios días. Los 7 días de observar, opcionales, continúan después.
¿Qué elijo para mapear?
Algo que puedas mirar a solas sin que te desborde: una reacción, un hábito, una sensación, una experiencia física que se repite, una pregunta sobre ti. Los temas más grandes pueden esperar a que tengas acompañamiento.
¿Me dirá la causa de lo que me pasa?
No, y es a propósito. El Self-Map te ayuda a ver qué más puede estar presente y conectado. Separa lo que has observado de lo que te preguntas, para que veas con más claridad, sin saltar a conclusiones.
¿Cómo funciona la sesión online incluida?
Tu compra incluye una videollamada de 15–20 minutos con Johanna. Al comprar, recibes el cuaderno con un enlace para elegir el horario que te venga bien. Completa primero tu mapa, tráelo a la llamada y lo miramos juntas.
¿Tengo que reservar después una sesión más larga?
Para nada. El Self-Map y tu sesión corta están completos por sí solos. La última página solo te ayuda a decidir si quieres seguir explorando por tu cuenta o ir más a fondo con Johanna.
¿Es consejo médico?
No. Es una herramienta de autoobservación, no un diagnóstico ni un tratamiento, y no sustituye la atención de tu médico ni de otros profesionales de la salud. Si algo se siente demasiado pesado, para, descansa y habla con alguien de confianza o con un profesional.
Deja de darle vueltas. Empieza a mapearlo.
Toma eso que quieres entender, y empieza a ver con qué puede estar conectado.
Quiero el Self-Map 111 €Descarga inmediata en PDF · Incluye una sesión online de 15–20 min con Johanna
¿Prefieres la Edición Hombre? Los mismos siete movimientos, escritos para hombres.
El Self-Map Naturalis™ es una herramienta de autoobservación. No es un diagnóstico, ni un tratamiento, ni sustituye la atención médica o psicológica profesional.
